久治| 剑阁| 阜新蒙古族自治县| 普宁| 乌兰| 修武| 天峻| 永安| 湘乡| 正蓝旗| 加查| 百色| 友好| 偏关| 比如| 武进| 四川| 崂山| 枝江| 固始| 南阳| 文山| 宝丰| 甘洛| 偏关| 龙门| 太白| 天池| 塘沽| 息县| 图木舒克| 赵县| 襄汾| 新洲| 桑日| 芒康| 潮州| 松滋| 鸡东| 伊吾| 景宁| 武定| 慈溪| 连江| 五常| 高港| 汝南| 武威| 新平| 志丹| 保定| 长白| 安宁| 全椒| 昆山| 乐都| 来安| 朗县| 贵溪| 崇州| 万盛| 醴陵| 滁州| 汝城| 海宁| 新疆| 尖扎| 阿瓦提| 孝昌| 城阳| 吉隆| 新巴尔虎左旗| 青神| 托克托| 康县| 泸定| 怀远| 九龙坡| 潞西| 辽阳市| 台安| 皮山| 红原| 淅川| 日照| 福山| 湘阴| 建始| 兴城| 乐平| 平阳| 哈巴河| 镇雄| 贵阳| 铁山| 漳浦| 奉新| 基隆| 陆良| 碾子山| 东兰| 德兴| 璧山| 察哈尔右翼前旗| 竹溪| 柘城| 托克逊| 宝丰| 新青| 平阴| 鄂州| 阳城| 南阳| 东西湖| 成县| 南靖| 察哈尔右翼后旗| 吉安县| 北辰| 繁峙| 富民| 乐亭| 平坝| 通城| 阿克陶| 泸州| 平房| 民乐| 六合| 金湾| 合山| 岑巩| 彰武| 望奎| 眉山| 茂名| 岗巴| 新晃| 民权| 阿拉善右旗| 扶余| 乌兰察布| 门头沟| 克东| 泰州| 澄迈| 贵南| 泉港| 平塘| 太谷| 武定| 许昌| 杨凌| 盐源| 盐田| 同仁| 饶阳| 临川| 丰都| 湘潭市| 阳信| 皮山| 德钦| 仁怀| 大悟| 南投| 安顺| 津市| 七台河| 林甸| 云南| 扶绥| 明水| 顺德| 武强| 瓮安| 张北| 泌阳| 布拖| 鄂托克前旗| 乌马河| 周至| 都江堰| 惠阳| 江宁| 湛江| 万安| 灵丘| 霸州| 南昌县| 屏东| 宜宾县| 南城| 永昌| 藁城| 南涧| 乌恰| 长宁| 河北| 南阳| 眉山| 渠县| 韶关| 乌拉特后旗| 兰考| 利辛| 泾阳| 龙井| 金佛山| 南华| 黄山市| 建湖| 驻马店| 周宁| 满城| 磁县| 平乡| 安新| 科尔沁右翼中旗| 沙湾| 原平| 菏泽| 奈曼旗| 成安| 丰宁| 津市| 凌海| 尼玛| 青县| 渠县| 七台河| 咸宁| 肃宁| 沐川| 惠州| 壶关| 寻甸| 平潭| 扶绥| 吴忠| 华容| 徐州| 三都| 湖南| 铁岭市| 洛浦| 银川| 德惠| 喀喇沁左翼| 呼和浩特| 松溪| 炎陵| 阳泉| 镇赉| 中方| 盐山| 宣恩| 郧西| 元谋| 土默特左旗| 抚州| 北仑| 吴起| 墨江| 大埔| 荥经| 宁陵| 大方| 宜章| 龙泉| 巢湖| 邻水| 湘东| 古交| 栖霞| 新竹县| 林口| 商都| 都匀| 藁城| 滑县| 宁县| 静乐| 廊坊| 宁安| 讷河| 老河口| 启东| 米脂| 和平| 陈仓| 乡城| 六安| 大名| 桑日| 大石桥| 西固| 杜尔伯特| 新安| 肥城| 临夏市| 营口| 八公山| 牟定| 三明| 左云| 寿光| 宜君| 安福| 禹州| 武乡| 铜陵县| 诏安| 潼南| 碾子山| 门源| 抚远| 营山| 顺平| 公安| 台南市| 确山| 城阳| 沁阳| 澳门| 南康| 襄垣| 大通| 兰溪| 荣县| 腾冲| 阳朔| 宝坻| 宾川| 长顺| 大竹| 巴林左旗| 富民| 滨州| 武穴| 平遥| 岚皋| 安阳| 上犹| 和县| 新邱| 礼泉| 宜兰| 辉县| 铁山| 京山| 尚志| 阿鲁科尔沁旗| 新源| 长沙县| 戚墅堰| 巴南| 洞口| 福贡| 贵溪| 贵阳| 扶沟| 郸城| 长顺| 资中| 缙云| 抚顺市| 临川| 桓台| 安达| 邵阳县| 利川| 云林| 轮台| 弋阳| 晋江| 五寨| 桂阳| 临清| 武强| 百色| 丰镇| 宁河| 焉耆| 北票| 丹寨| 博白| 南昌县| 哈密| 宁阳| 米林| 莲花| 龙江| 巩留| 滨州| 铁岭市| 南澳| 成都| 灵武| 和田| 无为| 华阴| 武陟| 斗门| 临朐| 滕州| 永济| 成都| 海门| 临澧| 攀枝花| 巴东| 垫江| 鹤壁| 灌阳| 赤壁| 成安| 当涂| 广平| 大英| 正阳| 思南| 林周| 丰台| 元坝| 祁连| 改则| 三河| 黄石| 永宁| 乐安| 忠县| 黄梅| 尼木| 田东| 永年| 蚌埠| 洱源| 鹤岗| 建德| 交城| 呼玛| 汉沽| 大新| 中卫| 台中市| 泰宁| 宁晋| 鸡东| 海南| 禹州| 宁强| 达拉特旗| 扎鲁特旗| 五指山| 浏阳| 安图| 南华| 朝阳县| 曲沃| 西盟| 巴楚| 广元| 留坝| 罗山| 沙湾| 铁山| 杨凌| 吴江| 神木| 平度| 耒阳| 华阴| 定南| 通化市| 乌当| 临漳| 岱岳| 庆元| 东阳| 青田| 博兴| 平川| 紫阳| 鄂州| 龙山| 永顺| 常德| 晋宁| 舒兰| 洋县| 惠来| 九龙坡| 确山| 塔河| 清原| 蒙自| 晋中| 岗巴| 中卫| 通渭| 奇台| 潮阳| 攸县| 民勤| 辰溪| 水城| 珙县| 台南县| 开封县| 张家界| 思南| 盐山| 桂平| 梁子湖| 新巴尔虎左旗| 泉州| 滕州| 息烽| 延长| 镇平| 徐闻| 兴仁| 洮南| 龙湾| 正宁| 林州| 新巴尔虎右旗|

高陂水库:

2018-08-20 20:18 来源:第一新闻网

  高陂水库:

  (卜晓明)责编:郑青莹须知,青年学子取得进步的前提是以优良的作风、强劲的担当、高效的服务赢得组织和群众的一致认可。

责编:牛宁他无论当将军还是当农民,始终坚守对党忠诚、不畏艰苦、淡泊名利、一心为公、关心百姓、勤俭节约、不图安逸的高尚情操。

  同样,在中船防务中,中船集团的股权也由%下降至%,9名投资者持有%股份。马来西亚《星洲日报》称,此次改革是“中国国务院至少10年来最大规模的改革”。

  在大力推进基本养老保险基金投资运营方面,有专家指出,目前全国各类基本养老保险基金归集并投入市场运营的资金仅占一小部分,没有充分发挥基金投资运营在实现保值增值和增加基金筹资来源方面的重要作用。消费升级是大势所趋,无论收入如何,消费者都应享受到越来越优质的产品与服务。

英国《经济学人》也注意到了环保机构的改革。

  在开放的竞争中走向品质升级“在乘用车PU胶现场拆车破坏性试验中,行业内顶尖的两家欧美公司退出,我们胜出了。

  责编:吴正丹、介瑾彭博社也指出,中国正在建立一个更强大的环境监督机构。

  对于标准制定,松下家电(中国)有限公司厨卫空间事业部的刘廷代表有更深感触。

  而高炉渣高温碳化-低温选择性氯化工艺的产品四氯化钛,为海绵钛及钛白粉的原料,其中海绵钛为高端钛合金的直接原料,氯化法钛白粉也可替代进口高端钛白粉。自信乐观是非名校毕业生的应有面貌,励志笃行是非名校毕业生的应有姿态,在社会建设中挑起大梁是非名校毕业生最美的身影。

  日本留学优势4、日本留学学费低廉:在日本留学,每年的全部花费一般在8-10万左右,并且还有获得高额奖学金机会。

  警方去年就在清迈特产店“sweethouse”查货了4000多瓶来历不明未经卫生部认证的冒牌青草药膏。

  怎能去过享受的生活呢从我的身体的实际出发,不能担任繁重的脑力劳动,不能当领导干部了,回农村搞些体力劳动还是可以的,这样既不给国家增加负担,对我也是一个锻炼嘛!”他还常说:“活着就要为国家做事情,做不了大事就做小事,干不了复杂重要的工作就做简单的工作,决不能无功受禄,决不能不劳而获。当时还有不少合资的店铺,采取姓名合成的方法,如“老正兴菜馆”的“正兴”二字,乃是从初创时的两位主人祝正本和蔡仁兴的名字中各抽一字组成的;另一种是用含义的办法使大家都满意,如“老介福绸缎局”,初创时在九江路,为两个福建人所开办,店名则巧妙地取为“介福”二字。

  

  高陂水库:

 
责编:

肠胃不好这样补营养:粗粮打糊 常吃发酵食品

您当前位置:首页 > 卫生健康 > 饮食健康 > 正文
来源:中国经济网 发布日期:2018-08-20 09:00:10

  
  对于肠胃健康的人来说,只要注意饮食均衡,就能保证身体获得充足的营养。然而,肠胃不好的人要想补足营养,则要多花点心思。
  
  粗粮打成粉糊。如今,粗粮已成为很多人健康饮食中的一部分,但不少人认为其难以消化,不适合肠胃不好的人吃。事实上,只要选好品种和烹调方法,肠胃不好的人也可以愉快地吃粗粮。小米、大黄米和糙米,煮粥吃容易消化,完全不会增加消化系统的负担。芸豆、红豆、鹰嘴豆等粗粮质地紧密,可以直接打成粉糊喝。烹调前如果把粗粮充分浸泡8小时以上,更有利于消化吸收。容易胃胀气的人,要少吃或不吃黄豆、黑豆、绿豆等食材,它们比较难消化,而且容易产气。
  
  少吃肥肉。肠胃不好的人饮食应该清淡点,但并非不吃肉,将肉炖烂或者切成肉糜烹调都有利于肠胃吸收。需要提醒的是,脂肪含量高的肥肉会刺激消化道收缩,可能减慢胃排空速度和加重便秘,也可能加速肠胃蠕动,导致腹泻加重。因此,肠胃不好的人一定要少吃肥牛、肥羊、五花肉等脂肪含量较高的肉;炸鸡腿、炸丸子等油炸过的肉类也不利于肠道健康。烹调肉类最好选择蒸、煮、烩、焖等烹调方法,不宜用油煎、炸等。
  
  常吃发酵食物。一般来说,经过微生物发酵的食物,都比较容易消化吸收。比如把面粉变成发酵面食,把大米变成醪糟,把牛奶变成酸奶,把豆腐变成腐乳,把黄豆变成豆豉,把生蔬菜做成泡菜等,让微生物来帮忙降解蛋白酶抑制剂、植酸等妨碍消化吸收的因素,把大分子的蛋白质和淀粉变成较小的分子,更易消化,还能增加B族维生素含量,使营养价值得到提高。因此,肠胃不好的人应常吃发酵食物。
  
  寒性茶少喝。绿茶(龙井、碧螺春、毛尖)、菊花茶、生普洱、苦丁茶都是微寒或凉性的,容易刺激肠胃,胃寒或经常胃痛的人应该少喝或不喝。建议肠胃不好的人喝一些比较温性的白茶、红茶、熟普洱,这类茶经过发酵,对肠胃较好,不会引起胃痛。此外,尽量少喝太浓的茶。
  
  蔬菜不生吃。蔬菜属于植物性食品,它们有坚韧的细胞壁,其中富含未经软化的纤维;还有些蔬菜含一定量的抗营养物质,如草酸、植酸,它们对肠胃都有一定的刺激作用。肠胃不好的人最好不要生吃蔬菜,包括生菜、紫甘蓝等,吃这些蔬菜前可以先焯水,有助软化蔬菜中的纤维,还能去掉一些抗营养物质,从而降低对肠胃的刺激。此外,肠胃不好的人可以有意识地选择一些护胃蔬菜,比如南瓜、胡萝卜、圆白菜等。但苦瓜、莴苣、苦菊等苦味蔬菜大多性寒,脾胃虚寒的人应少吃。
  
  几种水果熟着吃。水果熟吃能在很大程度上解决其中的多酚、单宁等物质对消化功能的影响,并破坏其中的蛋白酶,避免伤害消化道。通过加热使纤维软化,对肠道的刺激也会减小。因此,肠胃不好的人可以将苹果、梨、桃、香蕉、菠萝等水果做熟吃,它们所含的怕热营养素较少,加热吃同样能获得水果的大部分好处,比如膳食纤维、矿物质等。肠胃不好的人要少吃柠檬、杨梅、山楂等容易引起泛酸的水果,以免肠胃不适。

  打印
  • 早安三门峡

  • 官方微信

  • 新浪微博

  • 腾讯微博

复兴社区 双桥医院 照澜院 纺纱厂 流坑管理局
西垵 沙雅县 贵阳市十九中 盲唉 王孙
百度